秋高气爽 打羽毛球注意啥？
别看打羽毛球入门简单，其实技术性要求很高。专业人士提醒，姿势不正确会在运动过程中对身体造成伤害，尤其关节曾受过伤的人，要格外注意。
, \1 ~' V6 e; F
3 q! A* s$ j8 x; zxmjeep.com 羽毛球运动在沈走俏1 s$ G: z1 R3 A
9 j, M9 \7 Z% x# C0 Z' L 随着生活水平的提高，在沈阳，羽毛球比起其他运动项目普及更为迅速。据了解，目前沈阳室内羽毛球场地最少有20家。xmjeep.com/ N7 T3 Z( \2 M! \8 A7 m- a
. S9 a% `, N9 O7 `% G1 pxmjeep.com 记者在长客附近的一家球馆内看到，这里生意非常火，必须提前预订场地才可以。来打球的人年龄多在25~45岁之间，也包括一些老年人。他们不论单打还是双打，“拼杀”都相当激烈，动作幅度都很大。$ r- I8 }+ r: o; k6 l" Y
xmjeep.com5 K1 u# H/ J3 ?7 I/ D9 F3 c3 `) B
张先生一周能打两三次羽毛球，他的动作让记者感觉“比较专业”，可他却说，“其实这里很多人都没经过什么专业指导，一是赶个时髦，另一方面也是加强体育锻炼，再有就是互相‘对抽’的感觉很过瘾。”厦门越野联盟* ^. r5 H9 H4 d# H7 z
" I9 j. i6 j# B9 o% w5 d9 X* F- t厦门越野联盟 对于打羽毛球着装是否有要求时，张先生说，一般都是穿透气的棉质背心和短裤、羽毛球专用鞋就可以了。
& V. A) V/ P. t8 z- a axmjeep.com厦门越野联盟8 Y5 L$ k6 \$ P, X9 n7 f
关节有伤者不宜打羽毛球
# S# A8 F3 e. I9 @& A | ~: V1 b
打羽毛球最怕受伤，这就背离了锻炼的初衷，那么羽毛球到底适合哪类人群呢？xmjeep.com3 W" c/ \0 w" \; U, E
6 Y6 X- B/ B# w( L厦门越野联盟 据沈阳体育学院羽毛球专业研究生果崇继介绍说，羽毛球是世界上速度最快的球类运动之一，杀球速度最高达到340公里/每小时，所以羽毛球运动需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。
+ P; K- Y+ O; d- L4 c. a. n' L$ m% D; O. \# v% p; j+ \
果崇继说，现在人们有健康意识，但缺少正确运动方法。羽毛球运动可以让人的四肢全都动起来，但羽毛球是技巧性很强的运动，要求身体各关节活动范围较大，所以肩关节、腕关节、膝、踝、腰等处有伤者不太适合。
- T6 `- p! t% k" [% s0 {) A y0 d) t! U) }
另外，姿势不正确造成各关节和肌肉的不正确运动，也会加大受伤的几率。
" @* F) L: h4 o# Txmjeep.com
2 O3 |& k' d, d" W; V0 Q' g “有些运动爱好者上步都是脚尖向前或内扣，这是不对的，上步时最好是脚尖外展。脚尖向前根本站不住，前脚尖容易受伤；内扣则容易造成脚踝向外扭伤。惟独脚外展时，关节是锁死的，基本不会受到任何伤害。”果崇继举例说。1 i, x, a: N( I5 P
厦门越野联盟 S p1 X9 D2 }7 |5 N
运动减肥要把脂肪变肌肉
8 x& d8 f1 }, p/ M( f厦门越野联盟
' y- e, Z( T5 I1 t! p 记者了解到，“球友”中很多人都是抱着减肥的目的，但是其中一些人却表示，打羽毛球好像并不减肥，更有甚者竟是越减越重。既
, u0 E- \; O3 t7 U r$ q厦门越野联盟- k" W* [7 Z4 K; B
然是运动，怎么能不减肥呢？% E& t9 Z/ j1 \0 Q5 f9 p" j
: r- S' U' \ q) g$ Q& Y) G: R厦门越野联盟 国家一级运动员、专业羽毛球教练商蕊向记者介绍道：“最科学、最健康的减肥方式应该是把脂肪变成肌肉，”商教练说，“从减重的角度来说，最好是加大运动的密度，减小强度，即使捡球都是一个很好的减肥动作。”xmjeep.com% r' D6 y2 f" Y: [% }
/ ^) G( [: T. x h
同时商教练还强调，“减肥贵在坚持，每周需要运动3次，每次要保证1~2个小时，而且锻炼后千万不要喝酒。”xmjeep.com# r; m5 F' r1 n; ~5 A* J0 I# K
+ ~. l) x- m3 x
3 h4 Q8 G& F0 @: r; e3 D: |
- Q7 p6 z+ P; A& k1 B- M厦门越野联盟文章最后一句我假装没看见！！！
