收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！. V, k6 F$ E( @3 i
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。厦门越野联盟8 @8 L8 |/ I. \) A4 b& m/ ]% j
谁是燃烧小腹脂肪的关键0 }4 b* q2 ^2 t% ~ W
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。0 d: F) J- J+ M
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。0 z( }4 p& g/ S' o$ c: B/ X
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？3 l7 g; [7 D; S$ d
如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
+ ^7 e& Q1 Z" k, h" B·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢厦门越野联盟: F& H+ R/ D! W3 Y1 \8 u
最佳白氨酸食物8 W# S; V% Y6 K6 F8 Q$ k0 I. p
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
) Z' j i2 r6 R; m厦门越野联盟红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。. s, E& R6 ?+ a7 E, j7 W
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。0 p8 R1 F5 Y* V# G" T
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
7 h6 L2 G( ^. `1 ~1 |9 J: r% d* l脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
6 k" P/ a7 \3 p; s! C0 G- ~糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
3 g0 X- h: o. X1 O# y你的收腹食谱
- f6 ^4 k; i% d 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。厦门越野联盟1 t5 w" b v. p, Y) E! D8 {
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）
0 A& p t' l. o$ eDIY你的收腹饮品
2 c& \3 X4 y3 o9 R- e- G 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。5 s0 C2 [* M8 g! G7 G! m* S- Q3 I/ g
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
$ E8 Y1 F' s+ y+ D* d菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。xmjeep.com, x5 z& l5 k( g
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
