收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
, N) q# i# [0 O3 I" V! D6 m l 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。
4 `) s& T$ v) F t+ P9 v) K谁是燃烧小腹脂肪的关键
/ X* ]3 R' o! k% D( G7 G& D厦门越野联盟 这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。厦门越野联盟' Z* w- t- y/ V$ @8 Y1 H5 q$ Q
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。xmjeep.com" _6 J7 Z) P6 v# ?
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
) c5 K- F; {, ~+ q; N 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸： }+ j, \) W2 t+ u
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢- e# r! v' s; i" s% x
最佳白氨酸食物xmjeep.com4 }( I Y. z* y/ x, e
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
# f9 Q4 G% k' ?. d {/ W* I红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
n& b h/ w$ ?$ dxmjeep.com坚果：大杏仁、核桃、腰果等。+ l1 Y% f$ N k: i7 L; |: |
豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。, Z; n4 H. Q* V" w: C% k
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
]3 _5 X P7 Gxmjeep.com糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。! N- S5 u/ t2 y; s4 V1 ]
你的收腹食谱
) X! E. b5 O2 X" K+ W# R 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。厦门越野联盟' F( b% q7 s$ m' o3 ]9 Q: x
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）* J- E) f, W1 O) X5 J. ^8 x- R0 y$ v
DIY你的收腹饮品 M9 C3 `- Z' t! ^8 N2 u
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。 n9 W3 e5 G @, [% F9 o
香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。厦门越野联盟" _9 ?. b2 a0 y
菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
4 p4 a. P# I+ J9 L5 a9 ]( b厦门越野联盟咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
