收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！4 N. d R( B& K$ y6 \$ y. a5 }0 x
你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。厦门越野联盟1 D; M1 e } ?( W- ?2 B3 L( P. \5 L
谁是燃烧小腹脂肪的关键2 F3 _4 S& U N5 _4 s4 J6 p
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。
, x# d4 h* ^4 H$ U 研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。厦门越野联盟 C2 S: S+ ~+ w
1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
4 P7 w: V! v4 @/ ?: f8 P 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：
! v8 z% b: S/ {, {: o7 Exmjeep.com·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢
8 E9 T# V. h+ U7 l2 x最佳白氨酸食物: ^& H3 V/ s% B
白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
- Q7 A2 E3 h5 z+ \厦门越野联盟红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。厦门越野联盟8 t& k! b; y J/ S, U) G
坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
) P6 D8 E. |) v) W7 ^' d, _豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。
' d$ o0 [8 K; E/ q; _1 M6 T脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
- m0 i- V/ f, hxmjeep.com糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。+ R* n4 E. t( M+ q
你的收腹食谱# _0 G: Z/ r' }" P" z# Q3 x
一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。
& o2 O, ~1 x. E/ m7 r. ~* F 比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）) i! R# p }+ i2 q
DIY你的收腹饮品7 l& H" h. t. k& I2 E! ^% _
聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
& S" D3 E3 }5 d, y. i香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
0 A% g& z( T: D' Z, V+ R厦门越野联盟菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。xmjeep.com+ [4 b& ?/ O! j; b
咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
