收“腹”失地的妙方
哪里的脂肪最难减？当然是—小腹。你当然知道原因是小腹部部容易被运动到，但还有可能使因为你的体内缺乏一中关键的营养素哦！！！
1 W- a' b" D+ `2 i6 y 你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无休止的节食过程中悄悄地流失掉了。xmjeep.com+ C6 G% K" D- a. |1 R
谁是燃烧小腹脂肪的关键厦门越野联盟5 t k0 {* s3 u% @7 Q
这种神秘的物质就是——白氨酸（亮氨酸），氨基酸的一种，对调控体重特别重要。当你适当的摄入白氨酸时，它就能令细胞内产生深刻的生物化学变换，让热量的吸收降低16%。尤其是正餐之间的零食，白氨酸能让它的热量摄入减少81%。如果你每日至少摄入3200毫克白氨酸或食用100克富含白氨酸蛋白质的谷物食品，你的减肥效果将提高一倍。4 u. \+ P+ _$ Q
研究表明，白氨酸能刺激人体皮下脂肪的燃烧，用它来针对皮下脂肪“丰厚”的小腹是最拿手不过了。每天保证足够的白氨酸摄入量，就能将顽固的皮下脂肪消除干净。
% R& c! O% |. V. p厦门越野联盟1分钟测试：你是否缺乏白氨酸？
1 P4 @) w+ \% F: Fxmjeep.com 如果你每天与下列3种或3种以上的症状做斗争，那么答案是—你缺乏白氨酸：; v% S( j* ?! O4 b$ g
·疲乏 · 头痛 ·肌肉软弱或抽筋、痉挛 ·头昏眼花·情绪忧郁 ·急躁易怒 ·头脑混沌 ·时常受感染 ·伤口痊愈慢xmjeep.com- c" I, b1 _, @* N b7 G
最佳白氨酸食物
' ]9 X0 s. R% X+ X, z6 o 白氨酸居然具有如此神奇的减肥功效，那么，快来看看你应该从哪些食物中摄入它吧！！！
/ r) ^! W$ p# E& W8 B红肉：如牛肉、羊肉、猪肉。
( m1 C7 K2 w8 u4 f! Q5 V& M坚果：大杏仁、核桃、腰果等。
3 s) r% }3 H0 g. \9 H豆类：大豆、豌豆、绿豆、黑豆等。( _- h' K* ? M; t) T
脱脂牛奶：脂肪含量低于或等于0.5%的牛奶。
S+ a$ f O& B. }; V- r糙米：只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
, ]/ H2 H; n/ C8 b1 Xxmjeep.com你的收腹食谱
5 j+ S0 o$ Y$ M! g: k% v' _' d厦门越野联盟 一份富含白氨酸蛋白质的菜肴（如红肉、鱼、酸奶、鸡蛋和坚果果仁），并配以杂粮主食或热量极低的水果和蔬菜。; s/ u8 F: F2 c7 ^. V5 d
比如，140克鸡脯肉和微煎的蘑菇，配以半碗的绿色菜色拉（用一汤匙橄榄油、柠檬汁调味品凉拌）xmjeep.com a" m* L2 Z; m: `3 P& v
DIY你的收腹饮品
9 \. r" j1 q5 U8 ]4 u 聪明的你也许会发现，白氨酸含量丰富的许多事物，热量都不低。所以，你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品，既保证了白氨酸的摄入，又不用热量过剩。
: Y7 e* A I5 f8 {4 i8 j% w香蕉口味:200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精华和少量肉桂，放入搅拌机打碎搅拌。
3 K* p2 V8 @: i8 g7 k4 ^0 a& I* Pxmjeep.com菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2-4小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁、1/4汤匙橙汁，放入搅拌机打碎搅拌。
: _! r6 N5 h [" C2 Z* ~厦门越野联盟咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、靓汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量（肉桂）桂皮，放入搅拌机打碎搅拌。
