健身之减肥十条

1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！
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+ D! S) \2 M% N5 O9 Axmjeep.com2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！厦门越野联盟) U( M% X8 o" e' p

; B1 b, D3 r7 p6 K0 o' N7 ?xmjeep.com3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？xmjeep.com" r5 k$ W; P$ L9 J4 b3 _

( B% u. \7 D& o# i( \2 Txmjeep.com4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！% J" d& Y" K( k( |8 f

5 r7 ]0 d9 q! |# J3 i. c2 i, _/ a! kxmjeep.com5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！+ x3 M5 t% V6 I) x1 _

# O; e# ^* a9 s% U. K, |: v$ W6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！* M' d% d. A+ _% w

% }* W' `4 [# t+ R9 r7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！
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0 y2 F+ D! k/ p% h厦门越野联盟8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！
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9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！厦门越野联盟' a' w  o& u# H$ \  A8 O0 r) Y

* k6 o+ _2 _7 ^' S3 V( Y( O& t' }! t0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功