健身之减肥十条
1)相信自己:动力,信念,乐观,健康的情绪,才能减轻体重,并保持减肥的效果!
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2)设定目标:切实可行,写下来,时刻提醒自己,一个个地实现,不断看到的进步!xmjeep.com: r; ]5 D- _) }
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3)找个伙伴:一个人瘦身是件好事,如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了!是不?
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4)基本素食:你可以吃得更多,不过是明智的吃,远离垃圾食品,选择健康的食物!
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|1 x; g& y- ?) C. c/ _! i$ z5)少吃多餐:把能量摄入分散到全天,新陈代谢速度才不会减慢,精力也更加充沛!* g$ o! b/ f0 \* X! n6 {/ j0 ^# D
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6)早晨锻炼:一日之计在于晨,自由支配时间,提高一整天的新陈代谢,增加消耗!
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1 L7 r/ V T9 e8 v. ]* Z" I7)力量训练:不仅可以消耗脂肪,而且能够改善体型,神奇般地有效改变你的身体!3 i& Y; z! ^' R& t' B9 w
4 `3 K8 }( R0 Y% m, gxmjeep.com8)变换计划:要持续地挑战你的身体,让它总是觉得新鲜,这样的健身效果会更好!! D. [ v7 b7 E- W9 M
8 I0 z. D A! ]6 g- P; T9)早睡早起:缺乏睡眠影响新陈代谢,影响葡萄糖利用,影响生长激素水平,切记!1 y) p; s& F/ b* [
. r# y* \ B; e: `1 Oxmjeep.com0)坚持到底:有了以上9条,再加上这四个字,保证药到病除,手到擒来,马到成功