健身之减肥十条

1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！厦门越野联盟* B: o9 h3 x0 s0 t: M
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2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！
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8 @7 r; V4 f. e3 S9 w9 g3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？9 M5 F* E% H: T( d
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4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！厦门越野联盟/ N2 y% K6 n6 L! ^! n

( X8 i4 C' @- f; T' ^# C& w5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！
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6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！
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7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！) k' [3 o8 m* f" u# v7 z! |, ~. o2 k
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8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！' T5 F. Q! K; e8 _

) _6 h- A2 e1 S" N) B9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！% y0 n8 p1 Q$ d, Z$ x2 ^6 \
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0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功