健身之减肥十条

1）相信自己：动力，信念，乐观，健康的情绪，才能减轻体重，并保持减肥的效果！6 X* r' a4 C  V8 V! e. }# v! G

; h; r6 J4 E3 U3 I厦门越野联盟2）设定目标：切实可行，写下来，时刻提醒自己，一个个地实现，不断看到的进步！
; o% K3 M8 h/ C+ x / J( H& }7 x( I2 y2 p
3）找个伙伴：一个人瘦身是件好事，如果再有一个志同道合的伙伴就更棒了！是不？' @7 b' w0 {, a3 f0 @

, i/ r. s; b! _* [7 F4）基本素食：你可以吃得更多，不过是明智的吃，远离垃圾食品，选择健康的食物！厦门越野联盟! G# Y1 W+ e* v2 R; v/ T
厦门越野联盟2 w; c4 X; X+ \; q; f
5）少吃多餐：把能量摄入分散到全天，新陈代谢速度才不会减慢，精力也更加充沛！厦门越野联盟' [6 f6 x+ Y9 n
  `$ A* A2 k- P; X0 ?, Q; u) w
6）早晨锻炼：一日之计在于晨，自由支配时间，提高一整天的新陈代谢，增加消耗！
, ]9 z9 v% Z! z* |1 q # P% W5 j) q$ Q2 A0 C+ J0 t: z( P* `
7）力量训练：不仅可以消耗脂肪，而且能够改善体型，神奇般地有效改变你的身体！
) y# q* v0 w# ^3 A7 f * ?5 ?0 m7 m5 K, ?4 M; D- q0 g
8）变换计划：要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样的健身效果会更好！! M: d3 x& x% z8 u7 G  u

' A3 l" ^# p/ u# [( L& d5 E9 W( ?( oxmjeep.com9）早睡早起：缺乏睡眠影响新陈代谢，影响葡萄糖利用，影响生长激素水平，切记！& P9 i1 I3 s3 L7 Z
xmjeep.com% C  m. Q, z, s. q% {
0）坚持到底：有了以上9条，再加上这四个字，保证药到病除，手到擒来，马到成功