对减肥最有帮助的10种食物

　全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。   M4 I" n* @) f* O( A5 \7 ^% T! ^4 a) b4 k

2 }, r' w. k# bxmjeep.com　　燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 ; c5 d/ ]5 u3 ]( m/ l0 `
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　　椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。
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8 P& p, x$ T4 z& p厦门越野联盟　　芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 厦门越野联盟( ?. R8 W" u' t+ _6 H7 T
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　　茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 : f, ^; W+ I2 h9 p# \

' E' O5 o! L3 K4 U　　鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 厦门越野联盟$ i* G  B9 Y( W9 E9 z
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　　土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 厦门越野联盟( W8 w+ U& I( N9 _8 u; t
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　　海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 厦门越野联盟# X# y: @) F$ i2 C- H

' K" M) E. Z: _1 I3 ~- n# _厦门越野联盟　　扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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- @; {2 o. K! O' q厦门越野联盟　　橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。