对减肥最有帮助的10种食物

　全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。 xmjeep.com' z, U* ^3 D1 f' I6 l& w- W' a
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　　燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 ! a! ^7 \$ i9 g. S8 E' a- M3 H4 M
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　　椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 xmjeep.com0 ?, U7 K# L" }  B5 r9 ~6 x4 I2 M& g0 j

7 [' P: }5 V. O  g& M　　芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。
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& {) L" g+ h. q5 a　　茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。 厦门越野联盟9 r' [: W& C# j1 J- X9 u6 j

8 x+ u% Y% n2 fxmjeep.com　　鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。
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- ?3 N9 C' ]" w. x: X' gxmjeep.com　　土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。
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　　海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。
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　　扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 3 v7 }5 {, U- D. x7 N+ o; i1 i
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　　橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。