对减肥最有帮助的10种食物

　全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。
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　　燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 . L/ F) [* l1 U% J

- J- P; |! r' L4 `2 X! O　　椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 6 O; G$ Z" i: R2 ]

- _2 s9 S2 ]# v! f  b　　芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。 厦门越野联盟# ]* g4 z) E1 t1 y* ]  d( u

4 N) x, ]% I$ w  y2 W, J9 v- Q  }2 G- Kxmjeep.com　　茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。
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! r: @( q: f; M) C' D  g厦门越野联盟　　鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。 xmjeep.com, f: A; y& `. D6 C0 h- _. l
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　　土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 " Z8 ]. c- F% e1 ?! c2 v" o" B
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　　海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 . W/ s; [2 h* `' m6 o9 d/ v- w' Z  E
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　　扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 $ w1 N! l5 a; o. k: B

8 g3 D$ h- Z; i) e( I, u0 G3 @6 S厦门越野联盟　　橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。