对减肥最有帮助的10种食物

　全麦包：是面包中热量最低的，建议你早餐吃个全麦包填肚子。
0 b0 K7 r" W5 P: V  [6 m厦门越野联盟
" Z% f+ |& [5 J5 Z  Y　　燕麦片：外国好多减肥餐单都会把燕麦片当作早餐主打菜，一来低热量，二来营养丰富，含维生素B、E和铁等成分，对推动消化系统很有功效。 厦门越野联盟8 ?* C/ m, s* N/ E1 _! f
xmjeep.com$ q7 i5 f8 z+ m3 _
　　椰菜：椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。 : y4 j6 M- U0 e* `+ p* P% _

$ g6 |) L: y& ^; A　　芦笋：含丰富的维生素A和C，用来做沙拉是不错之选，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会增肥。
0 x/ v4 e$ C3 o' V* z  D
, U4 C3 m8 ^$ A: g! f8 h　　茄子：科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，对减肥的人来讲是一种好吃又有益的食物。
$ q" u9 S( @( b3 ]2 V
% Y% I) t/ \# x2 L2 @+ B　　鸡肉：是好多减肥餐单的指定菜式，当然要去皮食用，热量更低。
8 U6 G4 n1 R9 h  j( z- \0 {
7 _, }' ]: e$ w: |4 |# K: s　　土豆：食水煮土豆可以安全减肥，但要免吃薯片及薯条。 ! A' ?# b6 K2 r
  `/ o. N; t% S$ V& u! o8 [
　　海鲜：一般海鲜都是减肥女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，不妨用作减肥餐主菜。 7 f8 o2 o- `: [  F" B' F
/ V- f* ^+ W/ V0 ~$ Z
　　扁豆：若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
9 Y  x9 d. O$ h1 N: `
1 G7 B4 t8 n5 p* K3 s* n  sxmjeep.com　　橙：含天然糖分、多纤维又低卡，可用来代替糖果、蛋糕、饼干等甜品，嗜甜但减肥的朋友可以吃橙来满足食甜的**。