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目標肌肉:
厦门越野联盟. J2 e9 _; v! ?, j
腹斜肌
$ W$ n5 P1 `$ d1 y8 u) _厦门越野联盟開始姿勢:
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仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
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動作:
, e9 X% A* N- nxmjeep.com 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
2 ?* D$ m7 s* }' c; {' K! W呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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' p4 g, F) p2 A7 ~訓練目標:
厦门越野联盟4 Z. l3 G. F7 ]4 u q/ K/ N
強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
