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厦门越野联盟* h$ E( T' b6 e4 ?7 }! f- t: @
目標肌肉:
: o$ Q4 @* o* N" V 腹斜肌
( r6 j7 x$ ]& n7 p厦门越野联盟開始姿勢:
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仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
' w5 m O! z! i. ~8 N動作:
; N9 L$ q8 p2 W7 B8 [ 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
! L5 ?: ?% E! c5 s" S, J2 N吸氣：返回開始位置
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呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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; c* B R1 g1 j' ]8 uxmjeep.com訓練目標:
厦门越野联盟5 H4 a2 m& p+ M, Y; w
強化腹斜肌和軀幹的穩定性
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Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
