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% k, S4 w5 i# O; x目標肌肉:
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腹斜肌
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開始姿勢:
xmjeep.com; ^& K" Z% l: f. T
仰臥，屈膝，兩手交叉放在頭後，肩部離開地面
& ?, x% X/ T( f/ G+ f5 ]動作:
% ~5 o: C% {) T I! ~* D0 [ 呼氣：伸直一條腿，軀幹轉向屈曲腿方向
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吸氣：返回開始位置
$ [# a/ b& A, T1 z6 Bxmjeep.com呼氣：軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
( j5 F! b4 w6 ~" A 厦门越野联盟8 U! j3 t: @% r& @
訓練目標:
3 { I8 _3 G1 _% ^* p* T厦门越野联盟 強化腹斜肌和軀幹的穩定性
: k) ]- \$ I! [& T3 E ~Remarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
