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8 ?1 f0 _' V# L目標肌肉:
9 `* i7 X. `+ e+ a( ]- ^xmjeep.com 腹斜肌
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開始姿勢:
6 ^" C" m! X9 v |9 G3 N厦门越野联盟 仰臥,屈膝,兩手交叉放在頭後,肩部離開地面
- d& M& l8 h6 z; I5 C1 c# W厦门越野联盟動作:
0 m! q4 ?' Q, G1 o 呼氣:伸直一條腿,軀幹轉向屈曲腿方向
4 ^9 V( Z9 e+ A& y& ~1 O8 r8 y0 [
吸氣:返回開始位置
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呼氣:軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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! K4 T! I6 d: c訓練目標:
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強化腹斜肌和軀幹的穩定性
5 z$ B, T& }# C/ _0 ^% @9 GRemarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration