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腹斜肌單腿交叉伸展

腹斜肌單腿交叉伸展


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目標肌肉:
1 w; V, }) x8 E2 s 腹斜肌
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仰臥,屈膝,兩手交叉放在頭後,肩部離開地面
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呼氣:伸直一條腿,軀幹轉向屈曲腿方向
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呼氣:軀幹轉向另一側同時伸直另一條腿
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* \/ H! g/ e! v9 K" m& d/ O, q訓練目標:5 o. C2 @- h& Z4 \/ I4 t: a% h' r
強化腹斜肌和軀幹的穩定性 6 a0 o: H0 `$ J3 A$ `
Remarks:& F6 E$ r  c0 G
Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
书本的东西渐渐脱落,生活露出真实的内核。日夜旋顾,惟身与影。

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这个最有效
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