盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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" D. P' a/ o2 k) m　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。% L2 K. R3 U) {( D) U  h1 v, T
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　　研究人员以葡萄糖为基准：厦门越野联盟% D# \( r5 G; U+ B3 n6 E

0 T( }! W$ {- L3 r厦门越野联盟　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。+ v; I9 d* C$ j3 g
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……厦门越野联盟4 K9 ]) u! v; _/ Y" T1 G9 w9 d

! A4 P% z% U, ?; q+ w　　不能吃的水果：厦门越野联盟0 w! V" I  t2 S6 D4 A
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
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5 y7 a4 E8 o- r" U6 f$ z( Pxmjeep.com　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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+ v5 \1 U; R7 j% Ixmjeep.com　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?# Y: r# p" c! M, `6 n4 x: ^6 y8 L

& I& N, f7 Y6 A/ o9 E/ k! l　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。- h5 [% v! x5 `9 v; A3 v) }

8 ]' _( a' M6 ~, Q& L: x　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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  V. [9 z. w. T! z. f# T　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。厦门越野联盟7 ^( o3 [4 e& y& O, C6 E
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。厦门越野联盟# M* ]% t0 D3 d1 \3 v5 J
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　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。7 P' Z- I! Z, V0 T- H$ d5 r

4 k5 M' q; l% S4 ]  X. c+ T厦门越野联盟　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。. z: `8 I0 n: r1 @# x! l$ J

0 }9 `3 g7 w) O6 j3 O3 I2 B" K　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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  h5 o7 ~) ~  J: Jxmjeep.com　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。厦门越野联盟9 ~) o. V7 ]: z% D8 e4 L8 u
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。