盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：: q4 O9 f$ ~+ k; R" f

7 U2 O  p! N: }1 h　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。. J6 m  P: E9 o- X5 i/ M; P; C
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　　研究人员以葡萄糖为基准：
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) j; P" t1 p& A5 `: V　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。. e% o8 G% L9 Z! p+ i: d
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　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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! Y1 O2 _: _+ F' V( r　　不能吃的水果：
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　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。; K/ i8 I2 s. t; |

$ J4 _% N' n7 M; T6 `  D- \xmjeep.com　　对于芒果和木瓜持保留态度。
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( ]) C5 R" _5 v/ M厦门越野联盟　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?4 J! Y0 X! l, B" k4 x6 ^
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　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。xmjeep.com1 d/ B  I6 S+ [. R& r
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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, Z+ o% k) I% L厦门越野联盟　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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- s8 N$ L' J: V' e3 _/ V4 n　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。* @! K' I, [; b/ k
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
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& @* z9 I/ p  }* }( Q9 i　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。. c1 B, B. Y1 A; [& o  x1 e# N

* \+ ?2 l: ^+ W/ A8 w　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。3 j' f9 Z5 }3 y  ?' B: s1 K

! n! |: T7 m4 h　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。" b7 m- l! a' }% b: H/ k
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。/ O0 @" K4 t4 {. y

/ ^, i6 u2 N9 @# m. p) [　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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) O) L: V) V0 f) ]0 v　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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) f0 |. H4 l6 T4 w2 Q4 z& d　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。