盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。+ V7 N5 U/ U* B# ?, Z
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　　研究人员以葡萄糖为基准：! A8 v: c' G, h* E1 t; T

5 C1 f3 o( f7 a0 Q3 O9 M厦门越野联盟　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。: [  O- Q2 }+ V3 S  i

6 f( G# X3 t$ g) }$ M9 j+ k3 D　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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. Y! \# u2 N, A6 k! `, k　　不能吃的水果：1 B0 F" Q0 @7 |" J* n" @

- c5 D: Q! W4 e# J6 N+ E　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。6 B! d2 y0 K  _

& x2 V8 U. W; D　　对于芒果和木瓜持保留态度。7 Z4 a$ P  a) K; z6 `

& P# r, E- j) c5 B# d　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?
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+ X4 h4 V3 P1 q7 E9 B' {/ w( y5 x) t　　自然瘦身食物排行榜TOP12
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. a# n# R/ w- a6 U　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。9 g! E# U! `! `) U: C

+ I( K5 H4 X! @# a　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。5 @/ F5 ]. H2 A/ w) f! `

8 e2 T; J. e+ i: s0 {, ^; ]厦门越野联盟　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。1 Q- D+ V9 z2 x4 ]! K* M, X
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　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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0 q* r& V' X7 V' B- B: G! p' g厦门越野联盟　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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+ _$ R* Y7 M+ a8 y; y厦门越野联盟　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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' K1 s1 x; w- U* m; X/ c　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。