盘点让减肥失败的蔬菜水果

　不要吃的蔬菜：
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　　玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
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　　研究人员以葡萄糖为基准：
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　　葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。" N% @+ v, R- p. C( m; `

- ]7 i$ v6 b4 N: u6 T" {　　比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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' J/ C% q) G+ t. N; `2 R　　不能吃的水果：
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$ P. w1 V9 V3 }  q; a1 l　　西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。厦门越野联盟. }2 d  j+ B, a7 P+ M" r

4 N5 L3 N' |" A9 N$ |( |; axmjeep.com　　对于芒果和木瓜持保留态度。厦门越野联盟, D' E  y2 l/ o# k( f- s
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　　好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?厦门越野联盟& ]6 h$ z; R0 n+ l+ c* A

; u$ N# n, Z& h　　自然瘦身食物排行榜TOP12$ H8 I8 Q3 @  ?) K: w% n7 R/ G8 v

$ R1 G. m8 ~) ~& h9 |4 z+ V( n9 [　　Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。xmjeep.com( i. q, R8 d& ]0 g8 A) p2 g, M% k
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　　Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。xmjeep.com7 B- R( X( V/ L/ M) I

' D' U; }+ w9 I　　Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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　　Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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" d0 \1 a$ O# Y5 n　　Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。xmjeep.com5 u+ u7 n/ o& E$ M

: I/ [% M( h# b& p: ^2 _4 ]1 [　　Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。& o7 Z0 I2 Q, `! w

3 D& @1 _' S# R' k5 `% R3 v　　Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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　　Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。% E+ n8 n, [0 p- f& ?
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　　Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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　　Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。1 v0 B( _! J  L. W/ U( ]

9 Y/ E) j0 R0 {　　Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。
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/ z/ ^: t  X- l! K  J　　Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。