盘点让减肥失败的蔬菜水果
不要吃的蔬菜：
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玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。0 Q* W0 c f9 B" Q
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研究人员以葡萄糖为基准：! f/ C5 Y3 \9 `# ^
! K+ X; S! A) E3 J: m/ M/ X8 B 葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法减肥，就应当更青睐那些最大的指标数值只有50的食品。
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5 M% R! p- S: G" fxmjeep.com 比如以上列出的蔬菜，和以下列出的水果……
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% Z0 E( ^) N8 V' Z: M j Dxmjeep.com 不能吃的水果：
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+ y) B0 I* W6 f9 s) L' i; i" S 西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。$ v, { S4 M5 ~9 e" \' U
9 a# F* [9 A1 P- w 对于芒果和木瓜持保留态度。
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好了，关于哪些东西不能吃，我们已经列举完毕。那么，究竟吃什么可以让我们不发胖呢?, T! T' |* s4 E: q# ]
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自然瘦身食物排行榜TOP124 U, @* N& n, G, A: S9 b- f4 N7 F
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Top1-洋百合：矿物质含量丰富， 能有效改善贫血和排毒，尤其针对工作压力大的人群。烹制时，最好使用橄榄油，并佐以芹菜、百里香、咖喱。
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7 {/ [1 `: w" o7 j Top2-芦笋：清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调， 能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
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Top3-小胡萝卜：富含维生素C和β-胡萝卜素，提高人体免疫力。清蒸为宜，或者用橄榄油稍微煎一下。
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, f) G0 r" c$ G E2 Z Top4-食用蒲公英：是卵磷脂的天然来源，帮助肝脏正常工作，并能降低胆固醇。可以在蔬菜沙拉中加入一些食用蒲公英，也可以用来泡茶。
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! A# Y+ _6 N! L: t3 h8 t Top5-茴香：富含维生素C和茴香脑，有健胃、驱风邪之保健功效，可治疗胃腕寒痛、恶心呕吐、腹胀等症状。可以在蔬菜沙拉和清蒸鱼中放入少许茴香。
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7 [6 ]2 s% Y% S# p8 \ `' f. n Top6-韭菜：能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸，促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤，轻微油炸、油煎，或以橄榄油清炒均可。& W* x' v4 A! q l
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Top7-薄荷：在茶中添加一些薄荷，清凉祛湿热，有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
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Top8-洋香菜：有利尿作用，因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后，嚼上一片洋香菜，能很好地祛除口中异味。xmjeep.com. K" E# W- t, J" a3 M
' p' x8 r. r3 _; d. X4 d Top9-豌豆：富含锌和维生素C，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
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6 r4 L& w3 _+ A/ F* E- r Top10-萝卜：含有维生素C，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
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Top11-菠菜：富含维生素C，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。厦门越野联盟9 S K2 x l# W/ |4 y- Y* v
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Top12-芹菜：能为人体补充维生素B6，净化血液。拌沙拉和做汤，都是不错的选择。
