目标肌肉:
: P2 K3 A4 Y7 X; j' C7 m% Nxmjeep.com 腹肌
- H8 h- p9 e6 \/ D开始位置:
' B7 R! {$ R3 s0 ?! p厦门越野联盟 屈膝，肩部离开地面，一手放在一个膝诱W
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动作:
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呼气∶收紧腹肌，同时伸直一条腿，两手放在屈曲腿的膝诱W
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吸气∶转腿
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呼气∶伸直另一条腿，两手放在另一屈曲腿的膝诱W
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训练目标:
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强化腹肌和躯干的稳定性
1 @# g9 w* O* k! FRemarks:
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Special Thanks to Stephanie Tsui for demonstration
