体脂百分比: J& o# c% Y$ c5 C/ R
6 _' o4 N% r$ m/ b4 @6 p
重要脂肪xmjeep.com. b5 l# e" E, D4 Q0 ?. f
女性百分之十----百分之十二    男性百分之二到百分之四
1 f; G- W) ]+ }0 o4 n! b1 ]
1 a9 s/ l* v) q5 m一般健康人士- x9 P. q+ E; i
女性百分之21---24    男性百分之14—17
* O* ?8 C  d6 w9 l9 a1 [: \# {. o
5 y7 U6 M6 E) z4 p1 S' {( X6 L& P可接受范围
7 f1 h  B' v$ n. j. {' g女性百分之25----31   男性百分之18---25
3 x) u& ]4 q. T厦门越野联盟
2 t% X  u+ }0 }; t厦门越野联盟严重肥胖
9 t9 }5 L/ a8 Z& Nxmjeep.com女性白分之32以上  男性百分之25以上
6 g& w6 b; O4 l
( Z! t- g* F; k/ F) @4 x0 ~5 }' q9 A3 T* ?) z" E3 Y% j. R
计算方法 体重（公斤）除以身高（厘米）的平方

糖尿病
4 @# F5 D+ Q4 n( D, W我們的體重每増加 8-10.9kg, 患糖尿病的機會相應上升2.7 倍, 亦有研究顯示
- D) `, D- ]) Z6 b& B* YBMI 與患糖尿病的危機/ `% Z8 \6 m9 X6 P; y6 j9 ]( H
BMI 25-26.9 上升2 倍
2 X+ G; [) {- W0 ]& ZBMI 29-30.9 上升6.7 倍
8 h# O( F1 o- D5 b. g4 U% E, hBMI 35 以上上升 42 倍4 ~, y! f) O) c2 ^4 h' a, v
萬一患上糖尿病, 就要長期同服藥, 進行飲食, 長期作戰, 歇力延後併發症如腎病,
" |2 g% u1 R* B厦门越野联盟的出現,
! D- u6 i& h' T7 O# C$ ]: a' r5 ~6 L心臟病厦门越野联盟- q0 e8 D& O- G* V$ y' L1 Y: o
25 歲以上人士, 你的BMI 與心臟病的危機是
! \3 U& M7 I9 n- w) p& ~( Kxmjeep.comBMI25-28.9 上升2 倍
( N. {+ Y) z- {2 @1 @7 W% ?BMI29 以上上升 3.6 倍( q; i0 C( c% I* b# S
男士們, 你的體重每上升10%, 你患上心臟病的機會上升38%, 另外, 肥胖人士患xmjeep.com* ?$ ^9 |2 O8 I. @8 [& z4 G
高血壓的機會較正常體重人士高出50-300%, 而高血壓仍是心血管疾病的重要危! u  n1 D5 \2 ]. ]8 @/ `* ^9 Y- D
險因素. 心臟病: 就如一個隱藏在你身上的炸彈, 隨時爆發, 危及生命厦门越野联盟: Z6 B! D+ h7 S
其他疾病xmjeep.com+ b' X* J- G3 l9 t6 x
肥胖直接間接造成各種身體問題, 包括肥胖人士易患膽石(比正常體重人士高27
# {$ c; Q# \& A3 h5 Q' r厦门越野联盟倍), 關節炎, 乳癌, 子宮癌等, 不但影響健康, 更會縮短壽命./ d2 d, n. F5 S' k4 C) ^
減肥好處多
. o  Q0 E" [/ D如果你屬過胖, 減減肥可以大大幫助你降低以下疾病的患病樹會7 h* E& v. }( T; a6 D# ~
糖尿病 – 你每減去5kg 體重, 降低你50%患病機會7 _0 n- I3 W- c* p+ o6 h
心臟病 –. P; u3 Z$ }# O8 p9 }
高血壓患者, 每減去1%體重, 可降低血壓值的1mm(上壓)及2mm(下壓$ y$ A5 M# P: w# q8 c
高血脂患者, 每減去1kg 體重, 可降低1%總膽固醇及 “壞膽固醇”
$ P% E! s! G9 G3 \4 N1 G: h肥胖人士要積極採取行動, 考慮開始你的減肥大行動.; B; V6 U7 t& K/ [* T
但增磅容易落磅難, 減肥要有耐性, 配合正確的減肥方法, 才可以安全地促進健, f7 [# K0 ]" d* F1 s
康。' y- ]: s4 X" r& Y$ _
文 Penny