很好的贴 牛肉跟猪肉比还是牛肉好
% O3 m8 I9 z. i" o
4 C) M" n6 }1 I7 T6 _7 N- U
# k2 Y4 r& B3 r0 ?8 s9 rxmjeep.com 1.牛肉富含肌氨酸
xmjeep.com* e/ t. _4 e) N3 J/ b3 k
' V. V/ W/ ]2 T, D 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
2 {+ U( V G* o/ z7 z5 D- J
- |2 U& Z( O% U# a# w
2.牛肉含维生素B6
1 V0 i2 F. R' V$ y/ n& \: p2 H5 m9 D( f
蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。放在冰箱冷冻室内的冷冻鱼、畜肉、禽肉等肉类，在用的时候，有的人常常用热水冲泡解冻后立即烹调，其实这种做法是不科学的。
7 E3 h5 ?! A0 a# X* C; u: I
厦门越野联盟2 `: D j4 Z1 Q" X& O: S
3.牛肉含肉毒碱
3 k8 s. I8 n6 _ z3 t- W1 ?8 Nxmjeep.com
/ @1 \2 S' C$ P3 ?6 n' Z! [ 鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
8 x0 V* I0 y5 m2 ?, s/ p( A0 G. t
; W3 f& P: Y2 A o5 P( F
* G9 E! ~! W# _7.牛肉含铁
, }1 u! {: a+ C0 C! `) Q' X厦门越野联盟厦门越野联盟: i2 ?1 {" `2 d6 o4 Q# k4 |
铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质。
: _ {1 ]( W {7 v
xmjeep.com7 g7 Y1 r4 }' i0 n( W! j8 }6 @
8.牛肉含丙胺酸
厦门越野联盟" E+ J# q1 l0 d+ B* f) m- c1 c1 U* p
8 n# U; g* t, s7 e" d w
丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。
" n; U# x( }3 e, U- C
$ Z( ?4 c' l9 O- l- a/ f1 b6 M; H 9.牛肉含维生素B12
9 k3 y( d/ i7 k0 o
& |) s8 Y) C( V% L* k& v- |
维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。
