最新看到的理论!肯定很多人支持!
吃什么最能减肥？哈佛等大学的科学家最新发现：不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉等低脂低热食物，而是肉类、鱼类、蛋类和坚果等低糖低碳食物！
, B5 G9 Z2 d% R; m9 wxmjeep.com( N0 O( d( E4 V; }) |4 [, g8 K
什么动物最胖？大概是猪！猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉！
- \4 i9 {' U8 m" u& R0 G3 {% ]6 O厦门越野联盟
$ ^& e: R! [4 |厦门越野联盟狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦！
1 e/ \0 k3 e4 B. I0 L# w- i
/ M2 m0 O% a. w1 o* I4 u, ?为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢？ G. p! O# Z6 u+ P/ i
, w# V. C' W: ~LIANG食富含淀粉，淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物（膳食纤维除外）进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能量，把多余的血糖送到肝脏合成脂肪（糖原除外）。碳水化合物越精制，血糖波动越大，营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期使你产生饥饿感和“好吃”；在长期使你机体细胞对胰岛素敏感度下降，产生“胰岛素抵抗症”，于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，你会变得没有力气和“赖做”。“好吃懒做”的你容易变得肥胖，象猪或羊一样！
" |2 \- a. _0 O1 v; p0 h9 ?而肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物，不会影响血糖（“血糖指数”为零），因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，所以“血糖指数”较低。吃这些食物你会能量十足而食欲稳定，变得“好做赖吃”，身材苗条，象豹子或狼一样！
# q, i% e- s2 m4 i& {/ C* ^% }xmjeep.com, s5 t( _/ s" ^0 q9 q" }
科学家发现，低糖低碳饮食不会产生“胰岛素抵抗症”，所以不仅可以减肥，还可以降低“三高”（高血压、高血糖和高血脂），预防“三病”（糖尿病、心脏病和癌症）。相反，精制的高糖高碳饮食容易产生“胰岛素抵抗症”，所以会增加肥胖，导致“三高”，诱发“三病”。
/ X- C' I2 K6 |2 G. w( Q3 I0 C7 K) k9 J) i, S
我们通常认为胖人营养过剩，其实是热量过剩，而营养不良！你越胖，血糖波动和代谢障碍就越大，营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”，其实是身不由己，力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良，你需要不停地吃东西以补充血糖和营养，而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。
7 S$ x4 k& Q, l0 h3 F' Gxmjeep.comxmjeep.com. [. ?/ l& }$ s& T: e+ h! F
总结来说，减肥的关键不是（直接）控制热量（你控制不了），而是控制血糖（从而间接控制热量），补充营养（以加速新陈代谢）。最健康有效的减肥法符合三个标准：（1）含碳水化合物低，（2）血糖指数低，（3）营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low-carbs，在中国叫做“露卡素”。 ; x: {: A5 k0 j$ ^
) i* d$ r0 ^/ \' D6 l$ \" B; q
按照露卡素瘦身法，你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果（例如核桃），其次是种子（例如瓜子）、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果（如草莓、樱桃和柚子）和高纤食物（如魔芋）等等，尽量生吃（豆类除外），同时补充铬元素帮助燃烧血糖，补充L－肉碱燃烧脂肪。7 q, v7 x& I3 k! R; e, H
/ m+ M1 T% W1 |
( H% X/ s! t* q4 E0 ^厦门越野联盟在各类减肥食物中，
A! S* h2 _5 B7 K: y& p厦门越野联盟
0 o4 i$ j9 [8 n9 x% ?最佳的海鲜是深海鱼和虾，2 O% N$ N3 T, L" K5 v) i% O' L
) j# ?" A, P% M8 i: s5 u最佳的坚果是可可豆和核桃，xmjeep.com! H( v3 w, j! m+ L1 R
1 f! a. ?4 d4 b5 u最佳的豆类是大豆，
& y7 t) L) d0 a# i# F1 x8 Q3 Q* X
最佳的根类是魔芋，
5 _- L' S c E5 E' _xmjeep.com
( }! {- E8 Y6 m: J. Q1 Q最佳的蔬菜是西兰花和大蒜，1 U& V) w7 U3 }9 l; d# U5 [; `
xmjeep.com$ c2 X) C, V: l* ~; R3 H
最佳的水果是樱桃和莓类（cherry 和berries）。
/ Y7 F2 A4 _6 ]" {9 \xmjeep.com2 s4 J* t% W# {2 Q$ F7 R% f
与传统的饥饿减肥法相反，露卡素瘦身法零饥饿，你可以在满足食欲的同时减少体脂肪；坚持6周，体重可以下降5-10斤，同时精力增加，肌肤光滑。
