最新看到的理论!肯定很多人支持!
吃什么最能减肥？哈佛等大学的科学家最新发现：不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉等低脂低热食物，而是肉类、鱼类、蛋类和坚果等低糖低碳食物！
: I" z7 J8 E' m8 |" P4 D( W- m
0 t8 L* S2 {* v8 x" ~$ }什么动物最胖？大概是猪！猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉！# [, z1 J( V, x* f
. [4 W Q( V! Q( t. w3 R狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦！
* { n2 U$ {5 k1 h" U4 F
' v a; s9 V- l; C; s9 `为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢？; c* T' `" l4 ]0 L
+ F. m7 p1 x0 C厦门越野联盟LIANG食富含淀粉，淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物（膳食纤维除外）进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能量，把多余的血糖送到肝脏合成脂肪（糖原除外）。碳水化合物越精制，血糖波动越大，营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期使你产生饥饿感和“好吃”；在长期使你机体细胞对胰岛素敏感度下降，产生“胰岛素抵抗症”，于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，你会变得没有力气和“赖做”。“好吃懒做”的你容易变得肥胖，象猪或羊一样！9 n G+ I4 v4 \+ U$ Y
而肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物，不会影响血糖（“血糖指数”为零），因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，所以“血糖指数”较低。吃这些食物你会能量十足而食欲稳定，变得“好做赖吃”，身材苗条，象豹子或狼一样！7 r' v+ r, c( r' C7 I: I
xmjeep.com7 ?& J g7 @' z! K2 v+ P# w
科学家发现，低糖低碳饮食不会产生“胰岛素抵抗症”，所以不仅可以减肥，还可以降低“三高”（高血压、高血糖和高血脂），预防“三病”（糖尿病、心脏病和癌症）。相反，精制的高糖高碳饮食容易产生“胰岛素抵抗症”，所以会增加肥胖，导致“三高”，诱发“三病”。
6 w/ i4 K$ b8 N( ?8 ]9 a! k0 X厦门越野联盟, U H; H* G: h& v
我们通常认为胖人营养过剩，其实是热量过剩，而营养不良！你越胖，血糖波动和代谢障碍就越大，营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”，其实是身不由己，力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良，你需要不停地吃东西以补充血糖和营养，而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。; I/ }5 I& X2 a2 |
$ _0 _1 }+ r) Y s
总结来说，减肥的关键不是（直接）控制热量（你控制不了），而是控制血糖（从而间接控制热量），补充营养（以加速新陈代谢）。最健康有效的减肥法符合三个标准：（1）含碳水化合物低，（2）血糖指数低，（3）营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low-carbs，在中国叫做“露卡素”。 厦门越野联盟( m M+ d$ | p/ N$ O; ?( A& u
I v0 c5 n+ Z U3 z3 W7 Q( N2 [# f
按照露卡素瘦身法，你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果（例如核桃），其次是种子（例如瓜子）、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果（如草莓、樱桃和柚子）和高纤食物（如魔芋）等等，尽量生吃（豆类除外），同时补充铬元素帮助燃烧血糖，补充L－肉碱燃烧脂肪。xmjeep.com5 \* w2 A% X4 E
厦门越野联盟( Z0 v4 V/ Y# ?8 F3 r
$ F8 Y8 \* |' C" h+ w0 a( X在各类减肥食物中，
$ C' R" y3 J) M& J厦门越野联盟
( x) @4 m# u9 H' B7 @厦门越野联盟最佳的海鲜是深海鱼和虾，
0 {5 V# ?* I' l; |, ?' Y) a厦门越野联盟5 a6 J; q; D. m/ m2 D9 h
最佳的坚果是可可豆和核桃，
% p0 b; L8 s, N6 T厦门越野联盟* E# D: q6 {0 e) X0 L9 Y9 t
最佳的豆类是大豆，7 M2 `# n7 H" _6 N8 n+ X5 V# d
厦门越野联盟6 d3 l. }3 F# H9 E3 k2 V; {
最佳的根类是魔芋，
! m7 R- f0 H6 Z/ C" ?/ \2 Mxmjeep.com6 T( H5 \, z, ]& J' ~. x
最佳的蔬菜是西兰花和大蒜，
Y# d( S0 ]2 T. \0 |+ s8 M6 B- H, C厦门越野联盟
7 A- _+ g2 t- {; X" q4 m最佳的水果是樱桃和莓类（cherry 和berries）。
2 q+ [$ E. b( l. h2 }) d
. T2 c% j3 L* A, Y2 exmjeep.com与传统的饥饿减肥法相反，露卡素瘦身法零饥饿，你可以在满足食欲的同时减少体脂肪；坚持6周，体重可以下降5-10斤，同时精力增加，肌肤光滑。
