最新看到的理论!肯定很多人支持!
吃什么最能减肥？哈佛等大学的科学家最新发现：不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉等低脂低热食物，而是肉类、鱼类、蛋类和坚果等低糖低碳食物！2 Z6 ]( d+ L7 r, R* t6 @
0 h g m$ [/ ~) ~- a r# hxmjeep.com什么动物最胖？大概是猪！猪吃进去的是粮食，长出来的却是脂肪！最苗条的动物大概是豹子，而豹子只吃肉！) B! G" w% R" h9 n; ?" b7 [8 |
5 p9 h/ k2 \( ^xmjeep.com狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦！
6 I# ]( @; S/ I, u2 o) F9 v4 w2 t
) J) c, d/ B- g# Cxmjeep.com为什么吃粮长肉，而吃肉不长肉呢？厦门越野联盟* t z9 i3 Q) V) A
, b7 d1 h; A4 k
LIANG食富含淀粉，淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物（膳食纤维除外）进入人体后，转化为血糖，刺激胰岛素分泌，把部分血糖带到机体细胞燃烧提供能量，把多余的血糖送到肝脏合成脂肪（糖原除外）。碳水化合物越精制，血糖波动越大，营养越缺乏。血糖波动和营养缺乏在短期使你产生饥饿感和“好吃”；在长期使你机体细胞对胰岛素敏感度下降，产生“胰岛素抵抗症”，于是血糖燃烧转化为能量的效率下降，你会变得没有力气和“赖做”。“好吃懒做”的你容易变得肥胖，象猪或羊一样！- g0 ]1 O2 k0 K* {9 |& Y
而肉类、鱼类和蛋类基本上不含碳水化合物，不会影响血糖（“血糖指数”为零），因而不会刺激胰岛素分泌。坚果虽然含有部分碳水化合物，但对血糖影响不大，所以“血糖指数”较低。吃这些食物你会能量十足而食欲稳定，变得“好做赖吃”，身材苗条，象豹子或狼一样！
0 A _+ n/ L4 n, j2 J! \0 G o; d) w
科学家发现，低糖低碳饮食不会产生“胰岛素抵抗症”，所以不仅可以减肥，还可以降低“三高”（高血压、高血糖和高血脂），预防“三病”（糖尿病、心脏病和癌症）。相反，精制的高糖高碳饮食容易产生“胰岛素抵抗症”，所以会增加肥胖，导致“三高”，诱发“三病”。
! R2 n3 n7 I0 O) [6 o# L, r; o
F- B% ~0 s# l$ @2 B1 Z3 Rxmjeep.com我们通常认为胖人营养过剩，其实是热量过剩，而营养不良！你越胖，血糖波动和代谢障碍就越大，营养就越不良。人们都说胖人“好吃懒做”，其实是身不由己，力不从心。由于反应性低血糖、代谢障碍和营养不良，你需要不停地吃东西以补充血糖和营养，而又无法有效地把它们转化为能量以支持运动。
! j' M) O U# }( L5 r厦门越野联盟( K5 l; x( z, J$ N) }% l1 j
总结来说，减肥的关键不是（直接）控制热量（你控制不了），而是控制血糖（从而间接控制热量），补充营养（以加速新陈代谢）。最健康有效的减肥法符合三个标准：（1）含碳水化合物低，（2）血糖指数低，（3）营养素丰富。这三个标准在国际上叫做low-carbs，在中国叫做“露卡素”。
: c+ T+ k- [. J0 ~3 W; r' oxmjeep.com
! I) ]- k V: j8 K: v% O按照露卡素瘦身法，你需要吃肉类、鱼类、蛋类和坚果（例如核桃），其次是种子（例如瓜子）、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果（如草莓、樱桃和柚子）和高纤食物（如魔芋）等等，尽量生吃（豆类除外），同时补充铬元素帮助燃烧血糖，补充L－肉碱燃烧脂肪。xmjeep.com9 t6 [$ v ~8 N) _: `
xmjeep.com5 N, F/ v% C/ j5 B& ]
xmjeep.com+ f" p: T' p7 T
在各类减肥食物中，
& F; @" X- b) L. `厦门越野联盟
/ ?) c6 u& k- y& p& u% A: ^最佳的海鲜是深海鱼和虾，
( h, g& V: y* z% h& P厦门越野联盟
) A9 q- Q8 N/ C% m" {2 Q5 S厦门越野联盟最佳的坚果是可可豆和核桃，+ w7 T5 U% Z/ r' D1 `# i; [
+ W( p* ?- t! B( J- _2 Q最佳的豆类是大豆，( }2 W5 [- ^) L) i. ]5 P
1 _' ?& ~* K# [1 i( B- Vxmjeep.com最佳的根类是魔芋，
. ~! z" i$ Y4 @厦门越野联盟3 e3 k/ q, |- T
最佳的蔬菜是西兰花和大蒜，
- q' V! h6 H: }( H; c6 S$ x; l8 |: h
8 W2 G$ V, O" q: w' P最佳的水果是樱桃和莓类（cherry 和berries）。
) F! s, I; R: `7 i5 V7 ?xmjeep.com/ C q/ k0 m2 {. g" k9 L) C+ ~
与传统的饥饿减肥法相反，露卡素瘦身法零饥饿，你可以在满足食欲的同时减少体脂肪；坚持6周，体重可以下降5-10斤，同时精力增加，肌肤光滑。
