6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
# I3 W* z: E; N, c- q, d0 t8 l2 v 打哈欠厦门越野联盟' K% h# v) Q- m% S6 z H I! P
大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。xmjeep.com9 t5 E! c. X6 J9 S
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湿毛巾敷后脑勺
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1 R# a% ^* {! H* n' }* W2 d2 o 当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
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全身摇摆7 Y l: o8 F6 N2 S( \: H+ J. G, l
7 f& w6 V" P7 A/ X$ f, p2 u3 U. y' |( r 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。厦门越野联盟! J0 g- L; i% N- P' M5 j/ x& o
z& T% Q" L) W4 `2 R3 R, T) F; D 按揉太阳穴. X8 ?+ S" ?, `1 Q. a
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轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。
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( P8 Q6 T/ D* d7 S* z: y 按揉中冲穴/ t; W0 c# t& j1 [7 ]
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工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。; u# d Q5 U4 w% \6 r$ X
/ \; ^. e- {/ r& s厦门越野联盟 洗热水澡xmjeep.com/ [9 i& x: `) t; f* [+ K
2 r) m0 [* c5 T. X: _4 a% |3 n 身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
