6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
9 {3 [) C% K+ f. }6 A6 v- |4 ]厦门越野联盟 打哈欠. V( J4 |7 r+ C! M4 `
大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。
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湿毛巾敷后脑勺
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2 F7 O" S- v; G- txmjeep.com 当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
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# v. [3 b" r+ I* K1 `厦门越野联盟 全身摇摆2 |! U/ [+ _3 O, T7 j
# N5 I4 V. ]& V2 B 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。
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按揉太阳穴xmjeep.com' f$ t- z g6 ~) Y/ l
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轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。厦门越野联盟/ _9 C7 a5 s- [' m
2 d! E/ n, z$ X: R厦门越野联盟 按揉中冲穴5 E+ U8 K; n1 }
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工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。, T0 L( s- q3 s1 i
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洗热水澡/ y5 a6 E; {: b# o
2 b. A( |; X- {. m% O) l1 j厦门越野联盟 身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
