6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
7 k7 I. g% J7 K* |, `9 i 打哈欠
, c: S+ e+ H+ e" j 大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。, x' Y1 r& g3 n2 O) u
) |' ]" ? B9 F) X; \ 湿毛巾敷后脑勺7 J# z- J( Z% H1 V( j
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当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。% S+ C- F/ ~6 D0 H- ]: M) U
3 y. k: x! Q* {: {2 ~- l4 S 全身摇摆
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保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。$ M& v) G& \$ U! Y5 e
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按揉太阳穴. b5 E6 d8 ~ H0 i( n
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轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。5 u/ J4 G( w# E& |+ r3 W" q9 I
9 R8 i4 ?4 i8 C# \% ]2 \6 i- Zxmjeep.com 按揉中冲穴
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: y; _, \7 \# g7 m; s( `厦门越野联盟 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。
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洗热水澡3 f( [* r! c0 W3 t, W; h; Y
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身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
