[转载] 6个简单方法消除疲劳

6个简单方法消除疲劳厦门越野联盟& H7 i% p, h8 U
       打哈欠
/ u( p7 G  D5 ^- I　　大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。& \8 T" }) k! v+ f8 _1 {
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　　湿毛巾敷后脑勺
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7 I: }  b( L5 o# k　　当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。厦门越野联盟+ s' e# l% k& j- G

0 G" [% @9 h/ C　　全身摇摆- D" c* Z: L+ _$ O, p. G6 b3 x6 }- }

) z' A& H; A$ e. C& S/ c. d厦门越野联盟　　保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。
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9 }' g' S1 H, M  g: C# M　　按揉太阳穴  e! A' u9 d5 T, c" m4 J
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　　轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。厦门越野联盟2 W% F% D( ?, {6 m4 y

( A9 P! B) ]* e8 t& X! \: q: |$ K　　按揉中冲穴
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　　工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。xmjeep.com2 }) c7 ]% f: [( r! _
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　　洗热水澡
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2 ^; W" p; d& l" M　　身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。