6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳
3 N2 N7 B1 z7 a8 I# S# Z; uxmjeep.com 打哈欠
5 Y- H( n* z+ J3 S1 f! ^厦门越野联盟 大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。 _, G2 d5 D( M
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湿毛巾敷后脑勺- R# [; q( ]5 W' W% K9 N: d
W' q* ^5 O {+ ]6 o9 N 当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。) Q( K3 w3 g9 X. a, M1 u
( q5 m7 M1 N8 S Z! [* G 全身摇摆- S$ d1 F+ N8 J$ `. z) o
; o& K6 V/ J, F, h 保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。
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按揉太阳穴
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7 o& V* D* A+ q+ K2 u 轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。
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按揉中冲穴
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工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。( i# l# w: {* H. f# X% l7 P8 d
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洗热水澡. F: f! v* c/ ?" H3 F9 ], g" w2 x
& M& ^: O1 m- d$ _ 身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
