6个简单方法消除疲劳
6个简单方法消除疲劳xmjeep.com# e& u( n3 f2 Q" M
打哈欠xmjeep.com/ H& W G: ?) ^% f" \8 ?% B
大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。
- b( s3 W; K' A/ N! ?# Fxmjeep.com6 U* u- b3 o& V& o
湿毛巾敷后脑勺xmjeep.com# ^2 z' D* ?6 C# ^% e1 v2 u
1 K% S( V5 ?3 Q/ f$ X! [ 当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水（冬季用热水）浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。
5 a& V: p* G9 {7 n/ h4 b7 R" ?xmjeep.com4 ?% y4 Y/ z6 f9 G' I0 E
全身摇摆xmjeep.com- X. L4 ^+ V3 y8 v6 ~- m1 k
4 \5 q4 S3 S9 X+ p$ \ \5 P( ?
保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。 g" I5 |5 r! s. E2 s, E
6 M9 j: C8 r$ f1 ^6 i6 @9 z
按揉太阳穴: n- L j$ L4 r: C% J
xmjeep.com% z* E9 k2 P6 X7 H; e# W0 f6 H8 |
轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。厦门越野联盟+ [, G) ^# Y8 i3 f% J6 X: W' S* b
! q, Q( [. y% B/ x5 N2 [
按揉中冲穴
+ `1 L# w- `) t( ]$ S
' |) J* a5 _% M# |9 p8 A- u厦门越野联盟 工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴（中指指尖正中），当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。
1 P: U ^. |% o! {厦门越野联盟+ B$ }, ?& I# O, t# p
洗热水澡
- D! G6 @2 X6 P% R- t. B+ d厦门越野联盟# m, A# l! b! O: _/ C4 ]
身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。
