早春潮湿
, y6 @* v9 f( Q0 a0 }$ G" D* u! |; v$ T
1 s8 Q+ x! w* A( I- J+ p6 ^; k i6 N$ B2 L# b* g
少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物9 V; A. D' W- d
: g* l& M! y K/ e) H* l7 a, J 多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。
0 |, M4 t% G1 W* |2 V# F
; {* o# Y `+ i. d6 a" cxmjeep.comxmjeep.com0 B- O3 X1 {8 b. V9 h0 b0 t7 n2 O
早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。' c; A! p: `5 ^+ z/ t, h$ }) s6 `! q3 \! P
厦门越野联盟 {5 B+ H& F5 B
9 r- r$ m5 Z& ^* W* o
治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。厦门越野联盟3 F6 z" b: P% ]4 r+ T" [2 {
9 h4 a4 j& Z/ u! o
9 w* q- E$ `1 e
8 B* r( m4 C5 u) Z G不做“湿人”
8 @' p R+ `; u- }6 b7 k7 P7 z. t) C8 b
, c! V: p2 C! N# y1 o. {
- A- U; r/ ]# |9 n6 N1 z
热带水果少吃，祛湿玉米常食
( `$ H2 w$ x% R A5 rxmjeep.com4 K, x( i" z6 w# J, p( q2 V2 ^
xmjeep.com& t( [$ `" O7 t+ r9 Z
xmjeep.com) n- ^) @ _; w" T+ P0 e0 _& U
所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
xmjeep.com" R+ P7 f# f% |4 ?7 _3 P
xmjeep.com) K1 R0 r- a' H3 Q% Y, K
1 x6 }! a0 X7 A
广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
( X7 z M! R" @! l& u/ T% ~
! n/ l5 i3 y& Z+ ]
; F/ ~, F# b+ ?$ I/ a厦门越野联盟 回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
. {0 s! o9 `: F& W0 [6 L- h
8 h7 _" W$ \' f( \ @. J
' u B% Z1 k* R* |8 m; N; o厦门越野联盟
( s5 W1 Z" Y8 K; ?防潮误区 吃姜赶湿气？
" a+ A8 N# q+ h# T- v
% C$ i0 ?/ H5 |# G- `" b( f# t3 a+ p
厦门越野联盟2 B" h5 _) z5 S9 c7 j7 X
1 ^5 f3 k. N' U! T8 c
天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
" Y4 \3 b% H z+ U
3 e& f6 |$ s, ?
: F7 E& o" f" `/ Q$ `xmjeep.com/ }2 U6 B; l$ v! E. J
林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
/ ~ o1 p- [" ]" s4 G
5 x/ o- W2 d; G( y; }6 L Y8 ~. U7 j0 t$ E% w$ N, X7 F
/ |3 i: t0 M# ~0 {& L' Z2 Jxmjeep.com关起门来抵御湿气？
4 Z2 s4 Y w z' ~4 E+ n6 `& _+ Z$ h' V. E& _
- P4 A7 [& h6 H( t: y* M H
. i0 s& N+ ?/ X" E厦门越野联盟 “回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
% c' |- i- W0 L: J \
& J% f. p/ `0 i7 ^; a' }4 Lxmjeep.com
2 f5 {) v9 d1 S T+ ]4 D/ o% ^厦门越野联盟
% s$ K9 } G! H; o; N. F3 _厦门越野联盟 房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
& X4 O1 \; e+ y7 C2 A9 o# dxmjeep.comxmjeep.com6 J. p ]& u+ A; b" B
xmjeep.com- [, w$ `% k- F! H1 d3 P( R
7 c3 S& y: u9 n% Y
0 M8 R: a2 k8 P! i
; C& P- _( r: S& ^地面潮湿，不锻炼？
1 Y5 D1 D: R0 o5 x! R
: n7 a6 U" u' T: _/ J* g$ _4 M6 n
7 s" L: {, p- i: I% C. p) C/ g厦门越野联盟; P ?" d/ t, ^
气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
- {. h6 d9 C8 p L6 m% p* x( Z$ B- A
7 K% Z/ d. S6 ~& d厦门越野联盟$ s2 F) u2 K! m. z
1 Q: a. W' L' k0 _) u5 N2 S: o
0 R b* t8 Y, ?& h8 u5 w褪掉厚厚冬装？
7 u- q* G' H( ?! T
/ [2 @( }8 @' i; V t5 lxmjeep.com6 ]: A( p; h# d
+ a, r* T; [# a; b# P: F 相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
. M3 X& m y2 r, _, U3 W2 m3 n6 C# y# u
厦门越野联盟6 a. Y7 O3 P4 V. T. I
7 ~: |! U5 @8 Z! O/ s! a% G4 a
春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
