早春潮湿
# E5 s' e: t9 j g
' ^. _1 i& U ?
m# I+ z" i+ ~8 b8 j
- l& H' t* H8 _6 W
少食：虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物6 a7 l' b& h R/ h7 R) q& B; x
xmjeep.com0 z0 U; N6 Q6 A! u" _
多食：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。2 w9 l! d! j( @1 y3 N+ m
1 `" p3 b; i' ]3 w \+ @
1 j) V) ^# J( O) A) ^2 y$ Ixmjeep.com 早春“回南天”大举杀到，地面、墙板挂满“泪珠”，湿漉漉让人感觉不爽，脚底生寒。环境潮湿人也会受内伤变“湿人”，出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等“过湿”症状。“湿人们”还爱发湿疹，出现关节疼痛。更不可以预测的是，湿气可能长期潜伏体内，条件成熟就窜出来作乱，让顽疾再次发作。% J' K |) m- B% N" O/ t
+ u0 {2 F& {- i' D* n2 |
3 X* [9 K5 T" P+ x3 C3 f$ B 治未病中心林燕钊主任介绍，“回南天”潮湿闷热，这在中医中是一种“湿邪”，会由皮肤侵犯至体内。其实，不仅回南天，这类湿热天气岭南地区常见，因而广州人饮食总有诸多禁忌，不敢吃辣怕上火就跟这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人们”确实得挑挑嘴祛祛湿。
7 [! {( R8 X. @2 d1 T; z) N8 f) {
" I$ G1 D; S2 R9 f+ [/ _! Rxmjeep.com/ C( x4 a! D. W+ S0 w0 t8 \7 m
不做“湿人”
$ O+ f7 K& q, m6 L% t) V
5 F. p$ J/ H6 {4 `9 Wxmjeep.com
2 i t; A: g5 q* I" q5 |$ Q3 |/ S: z6 {. P
热带水果少吃，祛湿玉米常食
$ e0 D2 t; ` ~# J* yxmjeep.com, |' }0 j" K# m' I0 R$ u/ }" p
" r% {! t6 j3 V) J
+ E& t6 J1 l5 a9 f4 b. k J* l厦门越野联盟 所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。林燕钊说，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。
) ]; s( P* H' Q: }. lxmjeep.comxmjeep.com" d7 K, T7 x/ c' M+ l( C
7 n9 }; H- \! l1 h' S3 @/ _ 广州人爱煲汤煲粥，推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
xmjeep.com3 u) U8 [: i2 ^8 v
8 w$ }/ h1 a8 ?6 e1 ^( L5 l
: l0 i5 J* s D% f厦门越野联盟 回南天大家都盼着出太阳，有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
0 Y: L, s3 E$ j0 }: \% Z9 {+ }- ^; D3 t9 @$ {1 r- q* X: F
7 H: ^) _- K M" ` B5 c$ B厦门越野联盟
0 x; K$ W5 n' |: u7 C6 T2 U. bxmjeep.com防潮误区 吃姜赶湿气？
( B8 ?3 ?0 {/ }+ }. r: u
xmjeep.com( S1 t1 M* m4 O. v( Z/ C
. d! {. I }* y& c7 t$ Qxmjeep.com: q/ Y9 f E. q6 E- Z
天气潮湿，有人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气，在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物，这是错误的。
2 s0 M9 a& u& G& f
: u1 d- w/ M/ O6 `厦门越野联盟; M: m) S, b% ~; t) [2 |- z2 l* i
( q9 H. g$ V' n
林燕钊说，驱寒不等于祛湿。上文推荐的玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和，适合任何体质的人使用，岭南地区湿热气候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒体，平日腹泻畏寒问题多，可以多食用，获得祛湿又驱寒的效果；如果自己是火气大的热体质，再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。除了可以选择上述性平的食物外，还可选用土茯苓煲汤饮，这款“凉汤”达到祛湿目的。
7 }0 [& v) R# p& m& ^
K4 b' q. v# P% J) E厦门越野联盟 p/ _) I' u$ f5 y6 e) s
xmjeep.com- C: `$ K, ]- d1 h& h O
关起门来抵御湿气？
1 t0 H4 w: I) Z( r厦门越野联盟4 m3 h" n3 u( y
8 ~; k2 z2 T t8 i! a/ m s/ K厦门越野联盟厦门越野联盟/ ?- V! b+ |4 G4 e) N* j7 t$ ^
“回南天”一开门窗涌入的热气流会让地板起雾，关门关窗无疑是最有效的预防方法。林燕钊说，回南天也要开窗通风。
5 @1 ~" p4 T g/ T, I# t9 I
' g P$ m, b+ l; B* P$ p, L4 Hxmjeep.com: }0 S% G5 I g& U: C: T0 t: W
- u7 v8 f4 p0 W8 G E4 X: m1 D
房屋湿湿的确实麻烦，但关门闭户，室内空气差负离子少，细菌多也容易生病。即使这种天气每天也应该开窗通风半小时，然后再关上门窗，采取其他措施除掉室内水汽。比如可以在人离开的情况下开风扇，用干抹布抹干水珠，开一会空调抽湿。最忌门窗一天到晚紧闭，空调一天到晚开启，极易诱发空调病，让人精神疲惫无精打采。
" h7 s: ]& t7 T7 [! b2 W
( F: I! S5 c! h# @# b
厦门越野联盟% a4 b9 T: B' [& p0 I
7 N; R" `& ]7 r4 r; U0 M+ Y
1 h: o% V5 V0 t, J5 i4 M" h( c厦门越野联盟% C) Y. e/ c3 }# R8 N6 p$ E
地面潮湿，不锻炼？
& O6 X! P! a$ t9 B" Z% ^3 T
, N* Z/ E ~" u! ]/ B7 l& W% h* P5 R3 C
4 L w" z8 D c
气候湿，关节疼痛患者会增加。其实，老人们只要把健身场地选择在空气通畅、干燥的地方是完全没问题的。林燕钊说，春季太阳出来的时间提早，大家可以把健身时间稍微提前，但依然要等到天亮。
xmjeep.com8 N) Q7 N: I0 l4 ~7 Y6 j
' G+ t; x( v' V' Mxmjeep.com; Y* `" }+ W$ k7 I; \
! O3 F% L! ` N6 A0 M& t3 B+ g4 C
6 s$ y& U. a) L' U) W. K8 ~1 H厦门越野联盟褪掉厚厚冬装？
/ B" k" U# o% U4 x8 }xmjeep.com- D* Q4 }2 V1 A$ X- v% W: L4 s
厦门越野联盟: F! i# w; Q5 r! w m0 X
9 A# d* k& j7 B* ?$ Ixmjeep.com 相信大家都有这样的体会，走在潮湿地面上人腿感觉阴冷，关节不好的人还会出现关节疼痛。所以，早春回南天大家别忙着换掉厚裤子，有关节疾病者更应注意保暖。
' S( L A. L' Z8 Q
/ c, I: Q8 Z* W: ]厦门越野联盟5 t1 t3 W3 K, F4 ^& [/ t9 L* [1 K
" F% O( ~/ F& h
春季温度确实升高了，但室内等阴暗处阳光照射不到温度较低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林燕钊说，从中医养生角度讲，春季气候温暖，万物复苏即阳气升发，如果穿着过少皮肤一遇冷毛孔收缩，不利于身体阳气的升发。大街小巷，年轻的姑娘们迫不及待地露出了美腿。下身穿着过少，阳气往上走，这类人更易出现上火之症。
