43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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) I9 A! Z' Q- [* U% m 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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* l0 d: I& ~: v1 O 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法) 厦门越野联盟! Z+ a7 W5 M. B$ @
$ L# W/ N* c0 N* G% d" b; ~. `6 t厦门越野联盟 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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# N. d" @, W1 z" fxmjeep.com 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 $ @2 A, V* @1 }: _$ q- \
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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& A, M- s% p1 f6 i 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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1 P& M% h2 k+ O" c4 {9 q: a 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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\' S. w( N! g8 N) Uxmjeep.com 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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+ K8 |* k* m3 H4 a3 M2 `- Q; \ ]; O 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 xmjeep.com: K+ s' T' q' T* Z' p( \
7 L6 w! R5 Z& `6 p 13、天天喝水八大杯。 厦门越野联盟/ f6 ]9 ~- P( M0 N
$ \5 i3 {5 V8 e* p& s厦门越野联盟 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 1 ]" [ a% R [( r
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15、白天多喝水，晚上少喝水。
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 xmjeep.com- i, }6 Q3 {! _4 {$ ?$ I' m3 I
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 ! J; {+ N4 M* R& z+ `6 P
5 L4 ~# ^7 N+ U, q, _: R' L7 I厦门越野联盟 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
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; w4 M8 b7 O2 a! g 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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9 w; S: h1 ^; p0 X 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 6 x$ ]/ F- f+ w5 X7 k
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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1 Z0 e! n2 _6 Z9 o 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 xmjeep.com; F0 r" ^# F/ E+ l! A
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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7 K/ A/ e& x* |$ _% u6 g; P 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 ' z# N- g) B* C# z8 b1 D1 |
/ k: b# b6 W& V9 f% V 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 / O6 e6 N. [9 ^; q
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 5 A8 L8 k* F) r
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30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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; S2 `' j; e' ~* E6 o+ X6 Txmjeep.com 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 厦门越野联盟# x6 Y9 T, q! x4 J$ }% U% m
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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37、不抽烟，拒吸二手烟。 4 C/ k: b! j, X6 O
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38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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, c2 L* C& G$ E b9 P 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 xmjeep.com+ T: g% o5 ^9 `( J& J3 H
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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# f. ]5 Z# g4 w8 ?" X 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
1 i8 r l4 A! y# T+ E6 k1 x( h& c（转自互联网）
