43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 xmjeep.com$ {6 o" U; v8 w) H/ O' J
2 O+ Q* |+ I0 W 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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7 t. h- H* }" {2 W3 T( V* Zxmjeep.com 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 xmjeep.com; J$ p |) F7 n& L: @
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 ( ?, _6 n, U( R+ U
; A( p' Y H2 f M( [" B厦门越野联盟 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 2 V6 \9 v( L! |" c: X8 d
. a% b6 g7 Z, ~ B- L ]厦门越野联盟 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 6 v$ _' C. B' F; K1 M$ d
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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, a/ R! p& b+ A% i/ d 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 5 X+ L) Z e0 P5 F" D7 h3 D
8 B; U+ p* l# c% t: X) S, d 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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3 I H- [3 ]& k" W5 R 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 - x5 W) a. z& i- g+ r( @1 _
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13、天天喝水八大杯。
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 % i1 D6 f# q! C) h2 U( }. F
; [. ? Z9 v) U2 B( V 15、白天多喝水，晚上少喝水。 * ]" H" d, I$ F8 R( j
8 R; q1 H9 ]+ [7 p$ l$ r厦门越野联盟 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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6 Z8 _; Z! P: |, U7 d 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
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# X" z3 X3 m% _ 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 xmjeep.com/ ~* e6 b/ K; ~7 H, J1 ]( C
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 xmjeep.com( b) _* w( C# ^/ q% Z" n. T
! R$ u- G3 e) K* v 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
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1 K% ]* E( Y& H C1 k+ }9 ^ 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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. L8 {" b4 j/ C) z7 D( L0 s7 S厦门越野联盟 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 1 z% ] F7 l$ z+ D' L
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 - P3 s0 G C' N5 z$ j5 J. {4 y8 g
! T/ R1 C' N8 U; F, u' ]+ o% j! J3 Q9 R 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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' s6 k8 M6 F# s 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 xmjeep.com! c% Q2 u* F" r$ F* ?
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 . P- C* V% R$ f
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 ) y- |) {1 p k6 @
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 - w: n7 M- s0 }
. ]) ?: E- Q" B7 U" a, a- y4 [ 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 4 n# Q% Q3 g, G1 i7 [4 f3 S- o# r6 y+ m
* K2 Z3 |% D# ^xmjeep.com 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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_, g/ D. @) }$ H ] 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
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% R- f7 Q) a/ {: I0 J' p厦门越野联盟 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 xmjeep.com$ U6 d) M: ]2 Q+ i9 o% L& W" s/ m
' P9 d; J5 n/ j: i 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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' M& e5 |+ |8 Oxmjeep.com 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 8 ~+ D, C! [1 N9 l$ w _
6 h0 E2 V3 {* Z5 n, V; X. a 37、不抽烟，拒吸二手烟。
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* m! o( G$ L, O9 o4 w. B& X6 t 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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/ W2 o6 T ]/ [, T! q% Qxmjeep.com 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 厦门越野联盟6 d$ w5 G! j0 ~$ d
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43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 厦门越野联盟$ P! s$ p. F- X8 r" p0 E
（转自互联网）
