43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识
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2 F0 O( v9 P" C/ Z& i3 R 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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6 C' e3 }2 u2 |6 E8 ~5 R/ S 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 % m. H% w6 \; ]
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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; Y8 F: ?5 F; f$ @ B# n厦门越野联盟 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
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- f4 g. ~8 ]/ `* E5 w2 X3 P$ m厦门越野联盟 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 ; h7 g* A- P; o( T! q- V) a1 }- ?
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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2 E; p' h7 c0 r& X1 B( t Z 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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; E. l( Y5 g' L# m6 X 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
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11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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0 |2 Y# |: i+ Z) Z5 ^" R2 R厦门越野联盟 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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: q/ \/ T7 h0 `! k+ H1 M& j9 l1 Q) Wxmjeep.com 13、天天喝水八大杯。
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14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
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6 \8 G$ c1 N. ^8 d* y- Q 15、白天多喝水，晚上少喝水。 ! B: X" R5 R! H, z7 F( [* K
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 8 ~1 [; A, m" K5 H
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 厦门越野联盟& }% ]( R4 c# Y+ f0 I e" `* Z B
7 c: j A! K( q$ F+ l6 g( p9 U. I 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 " y7 P5 T4 T5 ]8 v( M1 C) ^
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
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22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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# \/ X) A' m5 C) h 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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# ?; h" ]( D/ Y# _/ o) m% J: _xmjeep.com 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 7 |+ z! M" Z7 F$ T9 ~
- y1 v1 [8 ~3 Y) |9 \1 k 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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& }: j) L6 K2 D: x% C6 Axmjeep.com 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 $ m7 O. X) C' `( ^
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28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 厦门越野联盟! r$ v d: a! y; u1 t- S: L
0 v {7 L% r8 H4 k5 Y0 j8 ~+ H厦门越野联盟 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 ! B2 b; f$ J- V9 A$ A* f9 T5 z
) x5 g) e v) m- _. Q# F! zxmjeep.com 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 ! {, @9 B: F/ N% x# z7 A
: t2 U& r, @: y- D" I& x/ J3 t' P 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。
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3 p: ^8 K- T; ? c* H 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 : G- I% M1 b* M+ K- V7 M
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 " g/ }( T$ x2 H3 J) j5 k
# Y# i9 }" s5 I8 O7 h厦门越野联盟 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 厦门越野联盟! Q- q8 ^0 r/ z% ]! p( v% j. [3 \
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35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 * s2 K- M3 Z, o
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
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37、不抽烟，拒吸二手烟。 : G* h# L( m! M8 x3 B0 q" r
5 {3 m) L+ Z6 C4 ^/ B6 e 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 8 a' H, W, z' o, Y& P2 C1 A5 y5 b
, ]% r( R }. _+ w6 J 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 5 M2 j2 K& c/ C1 F' @# Q# x: y
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
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41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 ! X2 I) T3 T# a
7 {3 d, k2 w) @: _8 K7 b 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 3 e6 T& O* w4 ^' d
* G, R& y! V* z; d Q( X2 U& dxmjeep.com 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
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