43个你必知的健康常识
43个你必知的健康常识 ! r5 d+ Z! t( ~2 e; y5 F7 }. R. D
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1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
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5 |' R/ P$ ~: p2 L2 m- L厦门越野联盟 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。(床上变球场：超爽的帽子戏法)
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% T1 O/ t; y9 v2 w 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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0 L6 F7 y$ X0 Wxmjeep.com 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
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5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
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6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 厦门越野联盟5 [% S: M! u( w, @( V- F0 H$ Z
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7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 G% N+ e, B: a' r- }
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8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
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5 w+ l9 w( N: \- B& R5 j厦门越野联盟 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
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5 q; [( @! F* Y: Z* D 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。 3 D/ q0 T. x; d+ Q6 d+ y
! Z9 e( {4 b! ]- ?$ D: ] 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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0 c0 z1 M( l8 @; X 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
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13、天天喝水八大杯。 xmjeep.com8 m+ @) [/ ]8 I0 y$ x$ ^6 ?/ j8 \
- U0 {* t9 E) ]xmjeep.com 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 9 \: l: L$ {: A
3 |5 K; v- v7 o 15、白天多喝水，晚上少喝水。
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16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
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# T$ V) ?) n, o/ d4 u2 ? 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 厦门越野联盟' {( B, r7 ^0 }4 W" F+ w" g
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18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
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6 X c5 y1 r4 w: d* kxmjeep.com 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 4 I' L! _ g5 W( @
0 r F$ o i2 b1 axmjeep.com 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 1 i% G3 y$ M) m$ l& D# w7 \3 ]
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21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 , f+ I! U. Q8 K$ m H
5 n/ J$ ~' n! H- i0 y 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 xmjeep.com c# \0 q6 [( c/ J
9 C- _4 t4 A% o) G, c2 {) T7 P 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
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9 _' e) t$ r2 N+ T& r2 I! S厦门越野联盟 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
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* J0 R% `- U8 P2 r9 \ 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 9 a: b% Q1 m1 k) r6 A
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26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
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27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 xmjeep.com( s; U2 v9 }5 R! O' V
5 ?5 }2 ^- Q, F' g! ?6 \) c0 Y& H* _ 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。 9 v6 b# _$ ?8 }1 E- X- G
$ m! N5 |0 C, y' U( P: t3 B8 ^. Q 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
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0 p, m" R% ^. r4 C 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 / F C) v( s4 z
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32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 8 s: X5 R! y. @9 d8 C& x
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 ( v) r7 q: f4 j, e: n+ T D8 `
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34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
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4 U' W4 Z+ j r% [厦门越野联盟 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 xmjeep.com o) g- J7 s4 Y' Q% M1 M- ]* p$ s
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37、不抽烟，拒吸二手烟。
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2 `& U3 Y: B0 z% q }厦门越野联盟 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
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, R0 a: `8 a4 S! ^xmjeep.com 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 厦门越野联盟, z6 e, {% Y1 x8 ?/ p* m
% D- \$ u4 m# t8 E: ]4 n& H1 q. L 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
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1 h/ y! b) } N+ ?9 {, g$ P( O 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 & h4 z& E' L- ?7 o
2 f! V$ F6 P0 i6 @* n 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 $ ~3 H* a ]: ^0 b2 p6 H: C6 [
（转自互联网）
