这样喝水才被皮肤吸收。。。
真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 喝什么水？ 0 ]$ r- H4 H0 ^( g
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饮好水
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|, _+ a! H5 q$ ^: q& u6 y 尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
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! f' \8 \# ] C( b/ Q; V* b厦门越野联盟 饮暖水
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夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 2 V& p+ o+ Y# k: M
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如何饮水？ + r' Z, v% ]% i) D. ?% E) V2 i' G
8 l, C& [# J& \5 {4 ~5 l, {空腹饮水
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当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 , n. |! l/ ~6 p7 L3 U( X( Y
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能放能收
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 厦门越野联盟3 i; i; j# r: L5 G
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喝水时间表 4 b; F! X! j& l6 R
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一口气喝完一杯水
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3 ?7 t2 D$ ?- u4 N 这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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/ d2 ^; v: c8 J5 g 8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
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4 H7 r! c: y8 P4 u, I' h# L4 J6 M 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ / z' q& @0 U# s1 Q! U2 Y% H9 g
, l) M- D3 n. ^1 R9 C0 Q 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 + e" O. S% x E) W4 H' ~
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15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 8 f M) z2 O1 @1 X, W# i1 c. Z5 Q
, r/ h" H1 h! y' g$ P' b3 B& i c/ e厦门越野联盟 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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, V2 H! C2 T. U* j0 h 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量.
