这样喝水才被皮肤吸收。。。
真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 喝什么水？ / S: r( |4 @6 ?9 F6 A4 p$ ^. c8 N
}% Q& ~" W! G( g+ h9 V$ I# m6 C% V 饮好水 ; S1 G ]* s1 t9 v% t
+ J3 j$ _3 J. Z
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
- S% {6 f# ~) i$ a# T8 ]! y. |* r$ Q$ g
饮暖水
: h6 Q& i& B: h, D厦门越野联盟
1 q, v2 O( B$ b; Z8 e% C/ Z厦门越野联盟 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 t. T( M: [9 {+ z厦门越野联盟+ ?, K5 }: `, F* b9 ^ R
如何饮水？ # p. [8 U$ U9 M" p* t# n7 O7 q3 l
, Y! ]( d h: c0 a1 _- h空腹饮水 . t8 F g3 K% i6 u
; W& H! m7 g% k( s7 W* m0 l$ D2 c
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 7 C9 ]7 w4 P/ E/ V# ~5 C3 T
) Q3 }& D7 ^) n+ ~xmjeep.com 能放能收 8 R% l" W1 r4 d& A; ]4 H
4 q+ I6 _" D$ [! T 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
* b5 I3 R5 T1 e1 q5 D6 A
1 q, K3 |. s0 Z* ]厦门越野联盟 喝水时间表
0 ~3 E: z% T& t2 b; P! h6 A% d
^8 J. U1 O' {# m% e' K9 ?: Mxmjeep.com 一口气喝完一杯水xmjeep.com7 w" C' V3 F2 v/ K8 T4 |( ~
+ @# o3 \0 G- z7 t5 [7 u
这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
8 P7 i/ y( _, e( H) y- E3 c: B1 O5 c# @3 n- E
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 c8 U1 g# R3 w; [; Z/ Z/ Nxmjeep.com; K' e* l* X: G; e1 G
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
( M+ z+ t, ]7 X" e7 S8 ]6 {xmjeep.com% u# P) K4 @" E, q/ Y+ l d
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' V: V6 [$ W# S% T6 A: w厦门越野联盟
6 \9 o1 d. B% N2 R' W' D7 _xmjeep.com 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. o d1 _5 ?6 @ h( d8 [1 M- K厦门越野联盟
b( H7 \( z$ q6 [. N 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: U1 r" r i i+ Y) k$ D厦门越野联盟
+ W$ w6 W, _( M7 d* d 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 # s Z; X+ v6 E( a# b9 h& z
- t7 r, r, [2 h: |4 x9 M5 z( C
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量.
