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原帖由 恐龙 于 2007-7-21 23:15 发表
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H9 K. R% D2 d# H+ l- k o' W6 v厦门越野联盟请教小鹅:“拉伸”是指什么?我很喜欢运动,但还没听过这个说法,是不是指剧烈运动之后的放松活动?( V+ N' ~( T/ w/ Y
+ m: k8 k6 v: d2 _2 @0 M% _1 O剧烈的运动消耗掉脂肪,但肌纤维会变粗和更有弹性,形象的说变结实了,但要消耗掉多余的脂肪、肌肉不 ...
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我非专业人士,以个人的理解拉伸就是将身体的筋骨,韧带尽力伸拉,在正式运动前做些这样拉伸的运动,比较不容在激烈运动时受伤,也就是所谓的热身运动吧.如果在运动后做些这样的拉伸就是你所说放松的一部份.比较会减轻肌肉的结块,让身体线条变得修长.瑜珈就是以拉伸和呼吸为主的运动.而普拉提跟瑜珈有共同之处,都是有大量的拉伸运动.所以瑜珈和普拉提被运动员大量用在运动前后的热身与放松中.为什么我一直建议野然姐姐练瑜珈或普拉提就是因为女性很适合这样的运动.它让我们身体比较有柔韧性.不过本人比较喜欢激烈的运动,所以两者可以配合,激烈运动后再练瑜珈或普拉提让身体放松下来,心情放松下来..................
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另外,大家不要认为瑜珈和普拉提是女人练的运动,其实我认为男女练都非常好,它在运动中的关节是一节一节运动到的,让我感觉就是一长期不用生锈的门轴,如果你一下子用力想把它转动,可能不行,所以需要一点一点转活开,然后它就灵活转动了.它可以让我们身体有柔韧性而比较不容易筋骨受伤.减少预防长期坐办公室等腰脊椎等等的酸痛现象