十大最伤女人身的睡觉习惯
厦门越野联盟+ R1 f" Q, k, s
2 @" p/ C5 I; U) q6 w9 A) J- |8 E( }! S
xmjeep.com' D7 d2 ]$ Q( R0 @9 }0 C4 O
# o8 T8 {5 `) Z# Z厦门越野联盟 不同人有不同的睡眠习惯,然而,我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。
厦门越野联盟( w8 q- R9 m0 v5 d" Y$ j% o
& q3 t) F7 [! X" Y) b2 C 厦门越野联盟* g* n6 }# |; @; @5 u
xmjeep.com# P5 j, `' @: }: j; M& D: y
1、睡前生气
5 K. e3 R$ Y6 r* vxmjeep.com 睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
xmjeep.com, F* I) B0 B3 M: v+ |) Z- t
2、睡前饱餐
6 V1 K7 O9 v" V& p5 ]5 I: F& V 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
* q/ s; y& }4 Z* u! C. x
0 y* ]% o9 N& C6 x, Y. z2 ` j4 j
- r% G. J) H! h/ f厦门越野联盟
9 V6 g+ E: j3 w6 d8 d
3、睡前饮茶
& h' }+ \( {1 U( R" }2 d* x 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
5 j9 F2 V& b" c X O( N% v& _. Q
4、剧烈运动
; Z; m& Z# p- t7 K2 ?) n2 G2 K
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
( |! U! A; I6 O& w4 O) D xmjeep.com+ ~, _% v8 L. T& Q
+ G* k8 Y/ m6 \) o1 h, d& m+ e- y
! n. x) B6 K2 Z, [; q6 L 5、枕头过高
" F' u1 [; ^+ }xmjeep.com 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；高，会影响唿吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
4 [5 V, |( u) I4 Y7 I 厦门越野联盟! H5 L/ \! m, V& K! C
6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
* t: ?. G0 d" G# @8 h0 r6 Z6 j
5 s# ?* ~% Z& D: W ! L$ Y% V* P# m. _, j7 ^& m% x: P
厦门越野联盟. X8 p# z2 A5 k
7、被子蒙头
' u4 I3 d; O: m' [* B* }3 z9 {
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
- k7 Q9 i- {% X6 ^ ! e' S5 m* I X& i. Y
8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
5 D: t$ ~2 \5 T" z
2 m/ \; D0 k/ w2 ^' S, ?
1 U' o* d+ @/ w4 v( i# r厦门越野联盟 9、坐着睡
- i. n3 T% x7 R: ^& `. ~# ~, ?' e
有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流 到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方 一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。
xmjeep.com: Q: [, f* c0 g: |$ @5 J" [
10、对着风睡 睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜
