本人感觉野然姐没必要节食,稍微控制点不要暴饮暴食就好,吃个七八份饱.多喝开水.坚持运动,你的成效一定会很显著.
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' _4 e$ y) E2 l4 U. }野熊老大说的没错,不同的情况称体重是不一样的,我每天早上跟晚上体重至少差两斤.而且野然有可能是这两天打球肌肉慢慢变紧实了.运动配饮食注意,没道理越运动越胖的.所以,听野心的吧,坚持....................还是那句话,建议你练些瑜珈或普拉提类的;P

我每次吃得肚子饱饱的,腰粗粗的,打完球就立马小了.;P ;P ;P 2 @2 m% t6 F5 y2 C& ^7 P: i

" n, E& \% u( g1 t" C8 d" N跑步我也喜欢,可是我老把腿跑粗了:'( 厦门越野联盟8 G/ }; q& }" W! P! k- k% u1 y

3 f3 @  ?9 z6 J! s, B; g以前在健身房有有氧搏击操(跆搏),感觉真不错,减肥效果好,大量的腰腹部运动.大量消耗热量.

引用:

原帖由 野风 于 2007-7-20 15:25 发表
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我支持你先生说的跑步，我是这星期刚开始跑步的，总共才跑3次竟然减了5斤，太让我吃惊了。:funk:

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+ I+ \( ^  p: C4 x+ W3 o那野风姐你还是不要跑了,本来就不胖,正好,这样反而偏瘦了;P ;P :lol :lol :victory: :victory:

:victory:

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原帖由 野风 于 2007-7-20 18:16 发表 厦门越野联盟9 W% ^& r, p' |
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$ C; g  s# m2 Y% t5 N$ w# ?. I无所谓啦，我运动只是为了身体健康，所以还是要继续跑的。:loveliness:

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% d  w) D" R3 M9 n. n) x" n3 u是啊,所以说你本来就不胖,不需要减肥.不过多运动有助身体健康,还是多运动的好,只要饮食正常,体重也不会下降多少的.只是肌肉会变紧实.:loveliness: 以后你就带着我们大家多运动多健康吧:victory: :victory:

[quote]原帖由 野然 于 2007-7-20 17:22 发表 / z) D1 }: l. k" z
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& j3 U% C, O) i小鹅,你们晚上的活动我好想参加啊啊啊. [/quot+ Y$ b( E2 n0 a* y; P8 W4 X% _
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好啊,有时候你想参加就给我电话吧.不过希望联盟里还是自已组织一个定期定场的打球活动.我是喜欢,可我最近决定放弃减少打球活动,改成普拉提等,比较不会长小腿肌肉,我最近小腿太壮了:'(

引用:

原帖由 巴西朴树 于 2007-7-21 16:59 发表
$ }8 l2 g' c$ W6 S% v厦门越野联盟缺乏拉伸是会让腿变粗的.这点我是有体会的!

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9 k  t/ B  U9 |厦门越野联盟有时到场时前就直接想上场打了,打完收拾一下,挎起包就回家了,所以懒得花时间拉伸,唯一可以拉伸的就中场休息:((((((((可是再拉伸,激烈的运动还是容易长肌肉的:(

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原帖由 恐龙 于 2007-7-21 23:15 发表
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请教小鹅：“拉伸”是指什么？我很喜欢运动，但还没听过这个说法，是不是指剧烈运动之后的放松活动？
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剧烈的运动消耗掉脂肪，但肌纤维会变粗和更有弹性，形象的说变结实了，但要消耗掉多余的脂肪、肌肉不 ...

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我非专业人士,以个人的理解拉伸就是将身体的筋骨,韧带尽力伸拉,在正式运动前做些这样拉伸的运动,比较不容在激烈运动时受伤,也就是所谓的热身运动吧.如果在运动后做些这样的拉伸就是你所说放松的一部份.比较会减轻肌肉的结块,让身体线条变得修长.瑜珈就是以拉伸和呼吸为主的运动.而普拉提跟瑜珈有共同之处,都是有大量的拉伸运动.所以瑜珈和普拉提被运动员大量用在运动前后的热身与放松中.为什么我一直建议野然姐姐练瑜珈或普拉提就是因为女性很适合这样的运动.它让我们身体比较有柔韧性.不过本人比较喜欢激烈的运动,所以两者可以配合,激烈运动后再练瑜珈或普拉提让身体放松下来,心情放松下来..................+ h2 ]/ v: u- |0 v
另外,大家不要认为瑜珈和普拉提是女人练的运动,其实我认为男女练都非常好,它在运动中的关节是一节一节运动到的,让我感觉就是一长期不用生锈的门轴,如果你一下子用力想把它转动,可能不行,所以需要一点一点转活开,然后它就灵活转动了.它可以让我们身体有柔韧性而比较不容易筋骨受伤.减少预防长期坐办公室等腰脊椎等等的酸痛现象